骑了几天电车后腿疼，可能是由于腿部肌肉疲劳、姿势不正确或受凉等原因引起的。以下是一些缓解腿疼的方法：
- 休息和放松
- 充分休息：让腿部得到充分的休息是缓解疼痛的重要一步。避免长时间站立或行走，尽量多坐下或躺下，抬高腿部，有助于促进血液回流，减轻腿部肿胀和疼痛。
- 腿部按摩：可以用双手或按摩工具轻轻按摩腿部肌肉，从脚踝开始，向上按摩至大腿根部。按摩能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。也可以使用泡沫轴进行自我按摩，将腿部放在泡沫轴上，来回滚动，重点按摩疼痛和紧张的部位。
- 物理治疗
- 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在腿疼的部位，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和不适。
- 泡热水澡：泡热水澡可以使全身肌肉放松，缓解腿部肌肉的紧张和疲劳。在浴缸中加入适量的温水，浸泡 15 - 20 分钟，可根据个人喜好加入一些浴盐或精油，增强放松效果。
- 运动和拉伸
- 适当运动：在腿部疼痛缓解后，可以进行一些轻度的运动，如散步、慢跑或骑自行车等，有助于增强腿部肌肉的力量和耐力，改善血液循环。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
- 腿部拉伸：进行腿部拉伸运动可以帮助放松肌肉，增加关节活动度，减轻疼痛。例如，站立位体前屈、坐姿腿屈伸、小腿后侧拉伸等。每个拉伸动作保持 15 - 30 秒，重复 3 - 5 次。
- 调整骑行姿势
- 检查姿势：不正确的骑行姿势可能导致腿部受力不均，引起疼痛。确保骑行时身体挺直，膝盖与脚的方向一致，避免膝盖过度弯曲或伸展。调整座椅高度，使脚在踏板上能够自然伸展，腿部在骑行过程中不会过度紧张。
- 药物治疗
- 外用药物：如果腿疼较为严重，可以使用一些外用药物，如云南白药膏、扶他林软膏等，涂抹在疼痛部位，能够起到消肿止痛、活血化瘀的作用。
- 口服药物：若疼痛难以忍受，可在医生的指导下口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，有助于减轻炎症和疼痛。
如果腿疼症状持续不缓解或加重，或者伴有肿胀、麻木、无力等其他症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。